Сон – это неотъемлемая часть жизни каждого ребенка, играющая ключевую роль в их физическом и умственном развитии. Важность адекватного сна для детей нельзя недооценивать, поскольку он влияет на их здоровье, поведение и успеваемость.
Физиология сна у детей.
⠀ Детский сон отличается от взрослого. Во время сна у детей происходят важные процессы, такие как секреция ростового гормона, развитие мозга, укрепление иммунной системы и обработка полученной за день информации. Поэтому рекомендуется следующая продолжительность сна для детей разного возраста:
— Грудные дети (4-12 месяцев): 12-16 часов в сутки (включая дневной сон).⠀
— Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов в сутки.⠀
— Школьники (6-12 лет): 9-12 часов в сутки.⠀
— Подростки (13-18 лет): 8-10 часов в сутки.
Последствия недостатка сна⠀
Недостаток сна может привести к ряду проблем, включая:⠀
— Снижение умственной активности и концентрации.⠀
— Повышенный риск развития ожирения.⠀
— Ухудшение эмоционального состояния и повышенная раздражительность.
— Увеличение риска хронических заболеваний.
Важно создавать для ребенка благоприятную среду для сна. Это включает в себя:⠀
— Комфортное спальное место.⠀
— Поддержание прохладной и тихой обстановки в спальне.⠀
— Соблюдение режима сна и бодрствования.
Адекватный сон необходим для здорового развития детей, поэтому важно акцентировать внимание родителей на важности соблюдения режима сна и создания подходящих условий для отдыха ребенка. Регулярный сон способствует лучшему усвоению материала, физическому здоровью и эмоциональному благополучию детей.
Сон и аутизм
Исследования показывают, что 40–83 % детей с аутизмом испытывают трудности со сном. Многим свойственна тревожность, некоторым сложно успокоиться и уснуть вечером, кто-то ходит во сне или часто просыпается ночью, а кто-то не понимает разницу между днем и ночью. Кроме того, на сон влияют трудности с коммуникацией, принятием перемен, негибкость, сенсорная гипер – или гипочувствительность, а также концентрация на деталях.
Общие рекомендации при нарушениях сна:
- Наладить засыпание помогает использование постоянных рутин, которые рекомендуется начинать примерно за час до того времени, когда ребенок засыпает.
2. Минимум за час до сна выключаются все экраны.
3. Прием ванны или душа зависит от воздействия этой процедуры на ребенка – кого-то она расслабляет, но кого-то, наоборот, возбуждает.
4.Помогают успокоиться какие-то занятия на мелкую моторику – конструкторы, вкладыши, наклейки.
5.Такой перекус, как молоко, каша, банан, черешня, тоже расслабляет организм.
6. Рекомендуется использовать «сонную фразу», которая произносится самой последней перед укладыванием ребенка в кровать.
Врач педиатр полустационарного
отделения реабилитации детей с ОВЗ
Т.В. Матюхина
 |
 |
